GenPI.co – Bagi kalian yang ingin menghilangkan selulit, cobalah tiga olahraga lunges ini.

Memiliki selulit terkadang membuat kebanyakan orang merasa tak percaya diri. Untungnya, selulit bisa dihilangkan dengan olahraga lunges.

Lunges adalah latihan kekuatan yang sering dilakukan ketika seseorang ingin memperkuat, membentuk, dan mengencangkan tubuh.

BACA JUGA:  Benarkah Selulit Bisa Hilang Cukup dengan Olahraga?

Berikut tiga lunges yang bisa kamu lakukan di rumah untuk membantu menghilangkan selulit, seperti dilansir dari JPNN.com, Jumat (29/7).

1. Curtsy lunges

Gerakan ini membantu memperkuat gluteus medius, paha depan, dan paha belakang.

BACA JUGA:  Bokong Kencang Tanpa Obat, Lakukan Olahraga ini di Tempat Gym

Coba ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melakukan curtsy lunge:

  • Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu
  • Lakukan gerakan membungkuk dengan menekuk kaki kiri sambil menggerakkan kaki kanan ke belakang, sehingga kaki terlihat menyilang. Kaki kanan harus mendarat secara diagonal di belakang kaki kiri
  • Berhenti sejenak di posisi ini sebelum menggunakan kaki kiri untuk mendorong kembali ke posisi awal
  • Ganti kaki dan ulangi hal yang sama seperti kaki sebelumnya. Melakukan gerakan di kedua sisi dihitung sebagai 1 repetisi (pengulangan)
  • Lakukan 3 set 10 repetisi, dengan istirahat 1 menit di antara set

Latihan membangun kekuatan paling efektif ketika tubuh memiliki cukup waktu untuk pulih dari latihan sebelumnya.

BACA JUGA:  Ini 3 Olahraga untuk Hilangkan Selulit, Bisa Dilakukan di Rumah!

Oleh karena itu, jadwalkan hari-hari pemulihan untuk membuat latihan lebih maksimal. Kamu dapat melakukan latihan ini 2-3 kali per minggu.


Artikel ini sudah tayang di JPNN.com dengan judul: 5 Olahraga ini Bisa Membantu Menghilangkan Selulit, Selamat Mencoba

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Artikel ini bersumber dari www.genpi.co.